从心理学上讲，关键人物的“气场”会直接影响并决定身边人的行为、生活方式。在婚姻生活中，一个主妇的健康生活习惯，可能是整个家庭的健康。而健康的生活习惯的养成，也需要科学的指导和把关。怎样的生活更健康，更有效率，这是一个好主妇绝对要掌握的知识。

近年来，国外医学科学家提出了养成健康的生活习惯的最新建议，主要包括以下几个方面。

1.饭后稍卧

每当进食后，人的血液流进消化器官以帮助消化，从胃进入肠的食物，由小肠壁吸收营养物质，经血液运送到内脏，这时，肝脏的血液流动趋盛，而脑部血液流动趋缓。饭后稍卧，对消化有益，对血液循环有益，对健康也就有益。

2.挺胸抬头

美国医学专家研究表明，当人抬头挺直腰时，胸膛会随之挺起，肺活量可增加20%~50%。空气吸入得多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度，所以，抬头还能减轻腰骨痛。

3.雨中漫步

欧美一些国家，越来越多的人喜欢冒着霏霏细雨，到户外逛街散步，充分享受着大自然给予的温馨和快乐。雨落大地，可洗涤尘埃，净化空气。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量负离子，素有“空气维生素”之称，可营养神经，调整血压。

4.适当日晒

美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂，最好的提神方法是在晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。

5.冥思静坐

美国的研究人员认为，如果每天静坐两次，能延长其寿命，并改善健康状况。

6.引吭高歌

美国马里兰大学有关专家进行的一项研究表明，唱歌有益健康和长寿。因为唱歌是一种呼吸新鲜空气的良好活动，它可以加强胸廓肌肉的力量。

7.骑自行车

英国医学协会的一份调查报告说，骑自行车可以使那些患神经官能症和身体过胖的人变成身心健康的人。骑自行车能加强心血管的功能，增强耐力，促进新陈代谢，调整人体脂肪。

另外，有些习惯对你的健康与否也起到莫大的作用：

（1）常吃宵夜，会得胃癌。因为胃得不到休息。

（2）一个星期只能吃四颗蛋。吃太多对身体不好。

（3）鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

（4）饭前吃水果是错误的观念，应是饭后半小时吃水果。

（5）女生月经来时，不要喝绿茶。茶类不喝更好，多吃可以补血的东西。

（6）喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

（7）空腹时不要吃番茄，最好饭后吃。

（8）早上醒来，先喝一杯水，预防结石。

（9）睡前三小时不要吃东西，会胖。

（10）少喝奶茶。因为高热量、高油，没有营养价值可言。长期饮用易患高血压、糖尿病等。

（11）刚出炉的面包不宜马上食用。

（12）远离充电座。人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

（13）每天十杯水，膀胱癌不会来。

（14）白天多喝水，晚上少喝水。

（15）一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠、胃痛。

（16）多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。

（17）下午5点后，大餐少吃。因为五点后身体不需要那么多能量。

（18）10种吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉、樱桃。

（19）睡眠不足会变笨。一天须八小时睡眠，有午睡习惯较好。

（20）最佳睡眠时间是在晚上10点至清晨6点。

（21）每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。

（22）服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分钟先服药，忌立即躺下。

（23）酸梅具防止老化作用。肝火有毛病者宜多食用。

（24）脱发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排，麻辣火锅，油腻食物，调味过重的料理。

（25）要想帮助头发生长，多食用包心菜、蛋、豆类，少吃甜食(尤其是糖果)。

（26）每天一杯柠檬汁、柳橙汁，不但可以美白还可以淡化黑斑。

（27）苹果是骑车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，能让自己有个干干净净的肺。

（28）抽烟又吃维生素，会致癌。尽早戒烟，才是最健康的做法。

（29）女性不宜喝茶的五个时期：月经来时、孕妇、临产前、生产完后、更年期。

（30）抽烟，关系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也与膀胱癌有关。

（31）饮酒导致肝硬化，引发肝癌。

（32）吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌。

（33）食物过于精细，缺乏纤维，含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌。

（34）食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌、胃癌。

（35）食品中的黄曲毒素、亚硝酸类物皆具有致癌性。

（36）不抽烟，拒吸二手烟。

（37）适量饮酒，不酗酒、不醉酒。

（38）减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

（39）每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

（40）每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。

（41）每天摄取均衡的饮食，不过量。

（42）维持理想体重，不过胖。

（43）保持规律的生活与运动。

（44）保持轻松愉快的心情。

（45）正确饮食习惯：早上吃得像皇帝，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐。